世界衛生組織明確健康的四大基石是平衡飲食、 適量運動、 戒煙限酒、 心理健康。在十六個文字里，其中強調戒煙限酒。特別是認識吸煙及二手煙的危害相當重要。今天的《秦皇島日報》第二版，刊登了“中國公民健康素養”的內容，提示人們認真研讀《中國公民健康素養—基本知識與技能》第二部分，關于“健康生活方式與行為”，包括第三十四條：“吸煙和二手煙暴露會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。”

　　(一)關于吸煙的危害。

　　吸煙被世界衛生組織(WHO)稱為人類“第五種威脅”(前四種是戰爭、饑荒、瘟疫、污染)。據報道，目前全國每天有2000余人死于吸煙，預計到2050年將增至8000人。在與吸煙有關的死亡病例中，慢性肺部疾患占 45% ，肺癌占 15% ，食道癌、胃癌、肝癌、中風、心臟病以及肺結核共占40% 。如果現有的吸煙模式持續下去的話，目前的年輕人將有三分之一死于煙草，其中一半以上的人將過早死亡，其死亡就發生在35至69歲期間。

　　醫學證實，每支煙燃燒時釋放出4000多種化學物質，幾十億個顆粒，其中含有尼古丁、一氧化碳、焦油、氨、苯等69種致癌物。這些有害物質吸入人體，黏附在氣管壁和肺泡上，易導致氣管炎、肺氣腫乃至肺癌;而一氧化碳能使血液中氧氣含量明顯減少，造成高血壓、心臟病等心腦血管疾病;尼古丁使大腦神經產生依賴，使吸煙者精神萎靡，性功能下降。解剖學證實：十年煙齡以上的吸煙者，肺部明顯呈黑色!醫學家做過這樣一個實驗：10年以上煙齡吸煙者，連續抽完20支煙，實驗者感到胸悶頭痛、四肢無力;連續抽完60支煙，實驗者呼吸困難，進入中毒昏迷狀態!

　　(二)吸煙的具體十大危害。

　　1.香煙攜帶病菌：最新研究發現，香煙帶有很多病菌，這些病菌會在吸煙過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香煙攜帶病菌是不可辯駁的事實。

　　2.吸煙影響性功能：吸煙會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難(包括男性和女性)。

　　3.吸煙人睡眠質量差：美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒后，吸煙者依然困倦的幾率是非吸煙者的4倍。

　　4.吸煙者骨頭很脆弱：研究發現，女煙民每吸煙10年，骨礦物質密度就會降低2.3%—3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏松癥發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。

　　5.吸煙增加失聰失明危險：最新研究發現，與不吸煙者相比，吸煙者發生聽力喪失的危險增加近70%。一項對2萬多名男性的大規模調查發現，吸煙也會增加男性視力減弱的幾率。吸煙還會增加產生視力頭號“殺手”黃斑變性的可能。

　　6.吸煙愛得牛皮癬：多項研究表明，每天吸煙與牛皮癬發病危險的增加有極大的關聯性。每天吸煙超過20根以上，牛皮癬的發病危險就會水漲船高。

　　7.吸煙者大多手腳冰涼：吸煙阻礙人體血液循環順暢運行，讓手腳供血不足，所以吸煙者容易手腳冰涼，手指和腳趾也更容易發生凍瘡。

　　8.香煙+口服避孕藥=心臟病：英國最新研究發現，吸煙女性同時服用避孕藥，會導致心臟病、中風等心腦血管疾病幾率增加10倍。其原因是，吸煙會增加血黏度，更易導致血栓;而避孕藥也會使血液變稠。“吸煙+避孕藥”雙重作用，使發病率又增1倍。

　　9.吸煙降低藥效：吸煙會影響肝臟酶處理藥物的效果，因此吸煙者有時需要加大藥量才能產生相同的藥效。而戒煙之后，某些藥物的用藥量會隨之下降。

　　10.吸煙易誘發火災：調查發現，吸煙者家庭成員發生燒傷的危險比無煙家庭成員高6.6倍。導致致命房屋火災的各種原因中，吸煙占55%，位居首位。

　　(三)吸二手煙的危害。

　　通常所說的二手煙實際上有兩部分組成,一種是吸煙者呼出的煙;另一種是香煙燃燒時所產生的煙霧。

　　一是25%的肺癌與二手煙有關研究發現，吸二手煙的壽命比吸煙人的壽命短的多。同理，得肺癌的人有25%是經常吸二手煙所導致的。

　　二是“二手煙”直接損害兒童肺和腦如果吸煙者在孕婦或者兒童身邊吸煙的話，這直接會影響胎兒在子宮找那個的發育，也會影響兒童的智力、肺。

　　三是吸二手煙女人易患腦中風丈夫有抽煙習慣的婦女首當其沖，是“二手煙”的最大受害者。曾有調查顯示：丈夫每天吸10支煙以下，妻子患腦卒中幾率增加28%，丈夫每天吸10至20支，妻子患腦卒中幾率增加32%。

　　四是吸煙及吸二手煙引起其他癌癥最新研究發現，除被公眾熟知的肺癌與吸煙關系最為密切外，吸煙還會對喉癌、鼻咽癌、口腔癌、舌癌、食管癌、胃癌、胰腺癌、膀胱癌、腎癌及宮頸癌等的發生產生影響。

　　(四)關于吸煙的社會學思考。

　　關于吸煙的爭論，各抒己見。但是，在醫學界，在營養界，在康養界，國內外的專家學者的觀點是不言而喻的。提高健康素養，應當正本清源。戒煙限酒，已經明確成為健康的四大基石。然而現實是，一方面我國煙草事業生意興隆，一方面輿論的吶喊聲此起彼伏。因此，法律在思考，道德在思考，經濟在思考，社會在思考。